Gimnasia Básica CULTURA FÍSICA IX

La gimnasia básica hace parte de la educación física la cual estaría dirigida fundamentalmente al desarrollo de las capacidades físicas, tanto condicionales (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad), como coordinadoras (coordinación, equilibrio, ritmo, etc.) mediante ejercicios lúdicos. También tiene la posibilidad de recibir su educación física sin necesidad de ser excluidos aquellos estudiantes que presentan limitaciones físicas o psicosociales.

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ROLLO GIMNÁSTICO HACIA ATRÁS

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Nos inclinamos hacia atrás para conseguir estar de cuclillas. Siempre  colocarse con la espalda hacia el sitio que vamos a hacer la voltereta. Nos inclinamos hacia atrás cuando estemos de cuclillas y rodamos sobre nuestra espalda metiendo la cabeza entre el pecho y los brazos y teniendo las manos apoyadas a la altura de nuestro hombros, prosiguiendo se deberá de hacer  impulso con las palmas tocando el suelo. Ayudas: Las ayuda/s se coloca en el lateral de la superficie en la que va a realizar la voltereta. Para ayudarle debe apoyar una de sus manos en el hombro del compañero para darle impulso hacia atrás; mientras la otra ira en la espalda baja o en donde se sienta más cómodo para darle un pequeño empujón ayudándole a propiciar aún más el giro. Una forma para realizar el ejercicio sin ayuda es lo mismo que el ejercicio anterior.
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INVERTIDA

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Las progresiones para invertida serán, invertida en sapito con tres apoyos: manos y cabeza, luego invertida en tres apoyos  con las piernas y la cadera extensionadas y luego la invertida común en la cual los puntos que van estar apoyados serán las Palmas de la Mano; Se colocaran tocando totalmente el suelo (ambas palmas) con los dedos separados entre si. Las Manos; Se colocarán en un ángulo de 90º a las manos. La Cabeza; esta tendrá que estar encajada entre los brazos para tener estabilidad y seguridad. Las Piernas; bien estiradas para tener más equilibrio y los pies bien juntos. La Espalda; Esta debe estar totalmente erguida. Los Codos; Bien encajados. Para lograr hacer el Pino debemos de emplear mucha fuerza con las piernas además de fuerza en los brazos para aguantar el propio peso corporal. 
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