ROLLO GIMNÁSTICO HACIA ADELANTE

Primero debemos ponernos de rodillas sobre la superficie en la que se ira a realizar el ejercicio. Después tendremos que apoyar las manos sobre esa superficie, asegurándose que estén paralelas la una de la otra. Proseguirá una inclinación hacia delante, metemos la cabeza entre las piernas y rodamos. Una vez hallas vuelto a tu posición inicial te levantas.

• Ayudas: La persona que le va a ayudar debe colocarse a su lado, como en el ejercicio anterior (pero de rodillas), y le ayuda a meter la cabeza entre las piernas protegiéndole la nuca, las cervicales; al momento de girar el ayuda deberá impulsar aún más el giro mientras le protege la nuca en el movimiento. La ayuda también puede darse al final del ejercicio tirando de los brazos para levantarse (en caso de que fuese necesario).
• Para practicar sin ayuda coloca una colchoneta enrollada por la mitad y luego coloca otra colchoneta estirada encima de la enrollada para conseguir una pequeña pendiente.