EJERCICIOS BÁSICOS PROGRESIVOS:

ARCO

El arco es un ejercicio de cuatro apoyos, las manos y los pies, aquí se busca arquear la espalda lo mayor posible con las piernas en extensión total y los brazos igualmente, por lo que las rodillas y los codos quedan estirados y sin grados de flexiones; no todas las personas logran esto pero con un procedimiento y una rutina lograran mejorar su flexibilidad corrigiendo cada vez mas su postura; el ejerció se realiza boca arriba, por lo que la espalda estará en el suelo, las manos se colocan a los lados de la cabeza y irán al revés, los dedos apuntan hacia abajo y la palma hacia arriba, los pies irán normales, se levanta el torso y los glúteos lo mas que se pueda y se mantendrá esa posición.